Segreti di Jean-Claude Van Damme per mantenersi in forma a 64 anni

Jean-Claude Van Damme, noto al grande pubblico come una delle icone indiscusse del cinema d’azione degli anni ’80 e ’90, ha saputo mantenere il suo fisico scolpito e la sua agilità nonostante il passare degli anni. A 64 anni, l’attore belga continua a sorprendere non solo per la sua presenza sul grande schermo ma anche per la sua incredibile forma fisica, che attribuisce a un mix di allenamento costante, stretching e una dieta accuratamente bilanciata.

La carriera e le arti marziali

La carriera di Van Damme è iniziata ben prima che diventasse una star di Hollywood. Nato il 18 ottobre 1960 a Sint-Agatha-Berchem, in Belgio, ha iniziato ad allenarsi nelle arti marziali all’età di 12 anni. La sua dedizione al karate, al muay thai e soprattutto al kickboxing gli ha permesso di ottenere un record impressionante di 18 vittorie su 19 incontri tra il 1977 e il 1982. È stato questo successo nel mondo delle arti marziali a spingerlo a trasferirsi negli Stati Uniti, con l’obiettivo di sfondare nel cinema d’azione.

Un’icona ispirata da Bruce Lee

Van Damme è stato profondamente ispirato da Bruce Lee e, a sua volta, è diventato un modello per le nuove generazioni di artisti marziali e appassionati di fitness. La sua abilità nel combinare coreografie di combattimento spettacolari con una recitazione convincente lo ha reso una figura centrale nel cinema d’azione, aprendo la strada a numerosi film iconici come “Kickboxer”, “Senza esclusione di colpi” e “Timecop”.

L’importanza della flessibilità

Nonostante il passare del tempo, Van Damme non ha mai smesso di allenarsi, adattando però i suoi metodi per rispondere alle esigenze di un corpo che invecchia. In un’intervista, ha sottolineato l’importanza della flessibilità e dello stretching, pratiche che ritiene fondamentali per mantenere la mobilità e prevenire gli infortuni. Ha spiegato di dedicare almeno tre sessioni di stretching alla settimana, trovando sempre il tempo per qualche esercizio anche nelle situazioni più impreviste: “Ogni momento è buono per allungarsi, anche in ascensore”, ha raccontato, descrivendo come si accovacci e si estenda per un minuto per mantenere la muscolatura elastica.

Un allenamento variegato

Il suo allenamento è variegato e non si limita al sollevamento pesi. Van Damme crede nella varietà degli esercizi e nell’importanza di ascoltare il proprio corpo. Nel 2020, ha condiviso con i suoi fan una serie di video in cui dimostrava circuiti semplici che chiunque poteva replicare a casa, focalizzati su stretching ed esercizi a corpo libero. Questi circuiti non solo aiutano a mantenere la forma fisica, ma sono stati parte del suo processo di riabilitazione dopo un infortunio, dimostrando quanto sia importante adattare l’allenamento alle proprie necessità fisiche.

Alimentazione equilibrata

Oltre all’allenamento fisico, Van Damme pone molta attenzione alla sua alimentazione. A 64 anni, ha sviluppato un approccio equilibrato che combina una dieta sana con la possibilità di concedersi qualche sfizio. Egli sostiene che il segreto per una buona nutrizione risiede nell’ascoltare il proprio corpo: “Il mio corpo sa cosa mangiare, lo percepisco”, ha affermato, sottolineando l’importanza delle sensazioni personali nella scelta degli alimenti. La sua dieta include una varietà di cibi, tra cui pesce, carne, pasta e molte verdure. Inoltre, predilige piccoli pasti frequenti, consumando dalle sei alle otto porzioni al giorno, il che gli permette di mantenere un metabolismo attivo e di concedersi anche un po’ di cioccolato quando lo desidera.

Una fonte di ispirazione

Jean-Claude Van Damme ha dimostrato che, con dedizione e disciplina, è possibile mantenere una forma fisica invidiabile anche con l’avanzare dell’età. La sua vita e carriera restano una fonte di ispirazione per molti, mostrando che la vera forza risiede nella costanza e nella capacità di adattarsi, senza mai perdere di vista i propri obiettivi.