La funzione di defecare è una delle più basilari e comuni dell’esperienza umana, eppure rimane avvolta da un certo alone di mistero e tabù. Questo ha portato molte persone a credere che sia necessario defecare quotidianamente per mantenere un buono stato di salute, ma la realtà è ben più complessa e sfumata. La frequenza con cui una persona va in bagno può variare notevolmente e dipende da una serie di fattori come l’alimentazione, lo stile di vita e la salute generale. Tuttavia, un recente studio condotto dall’Institute for Systems Biology (ISB) e pubblicato su Cell Reports Medicine ha sollevato nuove considerazioni su quanto spesso visitiamo il bagno e il suo legame con il nostro stato di salute generale.
Il legame tra la frequenza di defecazione e la salute
Il team di ricerca ha analizzato i dati di oltre 1.400 adulti per esplorare il legame tra la frequenza di defecazione e lo stato di salute complessivo. Hanno scoperto che esiste una “zona ideale” per quanto riguarda la salute dell’intestino: defecare una o due volte al giorno sembra essere correlato a un microbioma intestinale più sano, che a sua volta è collegato a un miglior benessere generale. Le persone che rientrano in questa “zona ideale” tendono a seguire uno stile di vita sano caratterizzato da un’alimentazione ricca di fibre, un’adeguata idratazione e un’attività fisica regolare.
Problemi di salute legati a stitichezza e frequenza eccessiva
Al contrario, la ricerca ha evidenziato che sia la stitichezza cronica, definita come meno di tre evacuazioni settimanali, che una frequenza eccessiva, ossia quattro o più volte al giorno, sono associate a problemi di salute, in particolare legati al funzionamento dei reni e del fegato. Un’interessante correlazione emersa dall’analisi è che i batteri benefici associati alla fermentazione delle fibre sono più presenti nelle persone con una frequenza di defecazione regolare. Batteri meno favorevoli sono comuni in individui che soffrono di stitichezza o diarrea.
Correlazioni significative e rischi per la salute
Pur non fornendo prove definitive di una relazione causale tra frequenza delle evacuazioni e malattie croniche, lo studio ha evidenziato correlazioni significative. In altre parole, è chiaro che andare al bagno troppo spesso è associato a infiammazioni e problemi epatici, mentre la stitichezza è stata collegata a una maggiore presenza di tossine nel sangue, con potenziali danni renali nel lungo termine. Un’alterazione della frequenza delle evacuazioni può quindi aumentare il rischio di sviluppare malattie croniche, malattie cardiovascolari, malattie infiammatorie intestinali o altre condizioni autoimmuni, anche in persone apparentemente sane.
Strategie per mantenere un intestino sano
Una delle chiavi per mantenere un intestino sano e, di conseguenza, una vita lunga e priva di patologie, è un’alimentazione adeguata. I ricercatori sottolineano l’importanza di una dieta ricca di fibre, che includa frutta, verdura, semi e noci. Oltre a questo, l’attività fisica regolare e un’idratazione corretta sono elementi fondamentali per favorire una buona frequenza di defecazione.
Importanza di ascoltare il proprio corpo
È importante notare che variazioni occasionali nella frequenza delle evacuazioni sono normali e possono essere causate da cambiamenti nella dieta, stress o altri fattori temporanei come un viaggio. Tuttavia, se si verificano cambiamenti persistenti, è consigliabile consultare un medico per una valutazione approfondita. Questo studio sottolinea l’importanza di prestare attenzione ai segnali del proprio corpo e di considerare la frequenza delle evacuazioni non solo come un fatto privato, ma come un indicatore di salute da non sottovalutare.
