L’orario migliore per correre non è quello che vi aspettereste. C’è un momento della giornata in cui il corpo da il suo meglio. Vediamo insieme qual è
Fare attività sportiva è importante, lo sappiamo tutti, ma non sembra il tempo a nostra disposizione è sufficiente. C’è il lavoro e ci sono tutte le altre impellenze della vita. Riuscire a ritagliare uno spazio da dedicare allo sport, quindi, spesso diventa complesso. Un compromesso che in molti trovano utile è quello di andare a correre.
La corsa, infatti, non necessità di particolari spazi o materiali. Si trova un po’ di tempo e si esce, se possibile in mezzo alla natura, per godersi anche i suoi effetti benefici, ma se necessario ovunque, anche per le strade cittadine. È frequente conoscere gente che si alza un po’ prima la mattina per andare a correre, oppure utilizza una porzione della sua pausa pranzo o esce la sera, con l’obiettivo di scaricare le tensioni accumulate durante il giorno. Ma qual è il momento migliore per farlo?
Qual è il momento migliore per correre?
Siamo abbastanza sicuri che il momento migliore per una corsa non sia quello che avete sempre pensato. In molti, infatti, credono che andare a correre al mattino presto sia la soluzione migliore. Certo, un fondo di verità c’è. Correre al mattino presto aiuta a mettere in moto l’organismo, grazie anche all’aria fresca. Allo stesso tempo è il momento migliore per chi vuole perdere peso. Correre al mattino permette di bruciare una maggior quantità di grasso e di innalzare il metabolismo per tutta la giornata. D’altronde, dopo aver dormito, il nostro corpo fa i conti con una carenza di glucosio e utilizza, quindi, i grassi per produrre energia.
Di contro, al mattino ci sono alcune cose a cui prestare la massima attenzione. In primis serve partire lenti, per dare tempo al corpo di risvegliarsi completamente. In seconda battuta, è necessario prestare la massima attenzione all’alimentazione. Niente caffè, per esempio. Meglio un po’ di acqua e, se si ha fame, una barretta energetica.
Ma se non è il mattino il momento migliore per la corsa, quando è meglio andare? Non la sera. Uno sforzo troppo intenso in orario serale potrebbe attivare gli ormoni dello stress e avere conseguenze negative sul sonno. Il momento perfetto per andare a correre è il pomeriggio.
Correre al pomeriggio è la scelta migliore
La fascia oraria indicata anche da molti medici come quella ideale per l’attività sportiva è quella compresa tra le 15 e le 18. Come mai? Sono ore ideali per concentrarsi sull’attività fisica, perché la temperatura corporea aumenta naturalmente, e cuore e polmoni raggiungono il massimo della loro efficienza. I muscoli sono più sciolti rispetto al mattino, perché hanno avuto gran parte della giornata per attivarsi. Non solo: l’attività sportiva fatta in quel momento della giornata può avere effetti positivi sul sonno. C’è, infatti, tutta la sera per smaltire l’adrenalina accumulata in allenamento. E se il vostro obiettivo è dimagrire lo otterrete: andrete infatti a bruciare i grassi, via via attingendo anche dalle riserve. In definitiva, la fascia pomeridiana è un orario ottimale se vuoi godere dei benefici dello sport, senza rischiare di interferire con il riposo notturno.
